冬天干冷的天气非常容易上火嗓子发炎，的确如此，调查发现，冬季是各种咽喉方面健康问题的高发时期，比如：慢性咽炎、急性咽炎、扁桃体炎等等。
如何保护好嗓子，预防咽喉方面的健康问题是重中之重。
一、冬季太干燥易上火，喉咙有异物感，嗓子不适，5个妙招保咽养喉！
1、罗汉果泡水
大众微健康的中医专家推荐给我们罗汉果。这是因为中医认为，罗汉果，甘、酸、性凉，有清热凉血、生津止咳、清热润肺化痰等功效，对于保护嗓子有很好地帮助作用。
中华中医药学会温长路教授表示，罗汉果被称为“肺果”，是清肺、润肺、养肺的首选；同时也有对于缓解嗓子不适很有效。
现代医学研究证实，罗汉果中富含罗汉果激酶，这种酶对于缓解咽喉和咳嗽的很有作用。不过要提醒的是，温度太高这种酶会被分解，因此泡饮罗汉果的最佳水温是60℃－80℃。
2、水果选择柚子
中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的作用，柚子有很好的清热解毒，抗感冒作用，促进咽部不适的缓解。
ps：袖子的外层果皮，即为常用中药化橘红。其含有的柠檬烯和派烯，吸入后，可使呼吸道分泌物变多变稀，有利于痰液排出，具有良好的祛痰镇咳、保护嗓子的作用。
现代研究也发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C，有提高免疫力、促进消化、帮助通便的作用，对身体非常有好处。
3、避免或少食刺激性食物
辛辣饮食固然吃起来爽快，但这个季节真的不太适合。这是因为辛辣食物会加重嗓子、咽喉等部位的黏膜刺激与疼痛，甚至加重局部充血，导致不适情况加剧。
辛辣刺激性食物覆盖的面非常广，包括烟、酒、咖啡、各种辛辣调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等等。
此外，“刺激性”食物还会影响肠胃等器官功能，总的来说，健康的饮食观念是不管什么人都应尽量少吃辛辣刺激性食物。
4、加餐吃荸荠
大众微健康的中医告诉我们，荸荠甘寒性凉，富含黏液质，有生津润肺、化痰通便、通淋利尿的作用，对冬燥咳嗽、咽喉不适等有缓解作用。
英国研究还发现，荸荠含有一种抗菌成分——荸荠芡，它对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌有一定的抑制作用，这对于我们预防嗓子炎症有很好的作用。
建议，嗓子不适的朋友，在日常生活中可以多食用一点荸荠。
5、避免过多清嗓
很多人嗓子不舒服喜欢清嗓，但是大众微健康的专业医生告诉我们，过多清嗓这种行为，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得嘶哑难受，可适当的小口饮水或是咽。
这个时候有的朋友就会问，那嗓子不舒服可以做什么呢？有2动作，朋友们可以经常做做！
第一个就是打哈欠，人在打哈欠的时候，可以帮助喉肌放松下来，从而达到放松嗓子的作用。一般每次打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。
第二个动作就是揉喉咙，用食指和拇指按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右，可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用，从而达到缓解嗓子不适的作用。
好了，今天和朋友们说的就这么多，希望今天的内容能给朋友们带来帮助，也欢迎朋友们在评论区分享其他缓解冬季嗓子不适的方法，从而让更多的朋友多一种选择，赠人玫瑰手有余香，感谢您～
参考文献
[1]罗大伦.说说冬季的外感喉咙痛[J].家庭科学·新健康，,():40.
[2]勤勤.冬天保护嗓子有学问[J].甘肃教育，,():P.I1-I1.
[3]王琴.守好咽喉这道门[J].家庭用药，,():77-77.
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