免疫力看不见摸不着，却为我们免去了许多疾病的困扰，是世界上最好的医生。
它是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，具有识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
所以，强化免疫力是每天都要进行的事……
新的一年已经到来，是时候帮世界上最好的医生充点电了！
读懂免疫力下降的求救信号
人体的免疫力随年龄变化。一般而言，出生后3~6个月是免疫力最弱的时候。免疫系统在青春期发育最快，在25岁左右达到顶峰，30岁后会慢慢下降。
除了与年龄变化有关，由于环境、生活习惯等因素影响，免疫系统功能也会发生变化。免疫力下降不仅让人体更容易受到病毒、细菌的侵害，还可能引起内分泌紊乱、失眠等问题。
一旦有以下表现，很可能是免疫系统功能下降了。
伤口容易感染身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久。
或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
肠胃不调肠胃比较柔弱，吃不得一点点被污染的东西，对某些食物有一种特别的恐惧。肠胃的自身保护功能存在着问题。
经常疲乏，提不起劲稍做一点事就感到累了，去医院检察也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲乏感又出现了。
感冒不断如果感冒成了你的家常便饭，天气略微变冷、变凉，来不及加衬衫你就打喷嚏，之后的日子便与感冒相伴了，而且要好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
免疫力下降有什么影响
免疫力低下的表现为身体易于被感染或患癌症。
因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。
免疫力低的话，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。比如感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。
而且，长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
四大敌人伤害免疫力
一个人生下来“底子好”，免疫功能强，相对就可能更少生病，免疫系统也可能衰老得更缓慢。但如果不注意外在因素的影响，同样会让免疫功能受损。
总的来说，以下四点是伤害免疫力最常见的原因。
年龄30岁后，人体免疫功能开始走下坡路，本应好好休整，但中青年时期，尤其是40岁后，又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段。如果这时作息不规律、营养跟不上，免疫系统最易出问题，癌症高发。
65岁后，免疫功能不可避免地又下了一个台阶。这个时期好好呵护很关键。有糖尿病、气管炎等基础病、长期卧床、体质差的人，可考虑遵医嘱定期注射流感疫苗、肺炎疫苗等。
乱用药品滥用抗生素对人类是一项严峻的考验，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
太爱干净免疫系统“记性好”，会对传染病原形成“免疫记忆”。多数情况下，如果下次遇到相同的病毒、细菌，免疫系统会很快将其消灭。如果周围环境一直很干净（尤其对孩子来说），会减少感染产生抗体的机会，身体抵抗力反而会减弱。
不良生活习惯睡眠不足、营养不良、缺乏运动等坏习惯，都可能大大降低免疫系统功能。心情抑郁、压力过大、环境污染对免疫系统的影响也不可忽视。
五个方法帮免疫力充电
想要保证免疫系统正常运行，平时就要好好呵护它。
保持乐观心态愉悦的心情有助激活某些免疫细胞，改善免疫功能。负面情绪增多时，免疫力也会受到影响。多带着正能量生活，学会向朋友倾诉，适当参加社交活动等，都有助改善情绪。
饮食均衡三餐不定、食物过于精细、偏食、挑食、暴饮暴食都会降低免疫力。而通过合理膳食，有助免疫系统正常运作。
可适当多吃些富含营养素的食物，如鱼、肉、蛋等富含蛋白质，动物肝脏富含维生素A，坚果、豆类和谷类富含维生素E，新鲜蔬果富含维生素C，动物肝脏富含铁。需要注意的是，动物内脏不宜吃太多，一般建议每周不超过50克。
适量运动在身体情况允许时，建议每天运动30~50分钟，每周5次。坚持一段时间后，免疫系统功能会有所改善。可结合自身情况，选择合适的运动，如年轻人可选择游泳、打羽毛球等，老人可选择快走等运动。
保证休息充足的睡眠对保证免疫功能有很大作用。长期通宵熬夜会伤害免疫系统，更容易感染病毒等，引起疾病。成年人每天的睡眠时间建议保持在7~8小时，老人也不要少于6小时。
常伴壳寡糖壳寡糖，自然界唯一带正电荷、阳离子的碱性氨基低聚糖，是人体第六大生命要素。它常常被称为“人体环保剂”、“人体清道夫”、“人体杀毒软件”、“人体免疫卫士”。
壳寡糖具有显著的生物活性和纯天然的保健功能，它进入人体后，形成阳离子基团，与人体细胞有亲和性，能够通过细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫等多条途径全面提高人体免疫力。同时，壳寡糖可直接作用于人体中枢免疫器官造血干细胞，使免疫细胞在分化过程中数量增加、质量提高，从根本上调节人体的免疫功能，抑制肿瘤细胞。
壳寡糖调节体液酸碱平衡，改善酸性体质，使人体逐渐呈弱碱性体质。而癌细胞在碱性环境中的活性降低，而免疫细胞在弱碱性环境中活性增强，因此壳寡糖具有非常优越的抗癌作用。
壳寡糖具有抑制肿瘤新生血管的形成，切断癌细胞的养分供应，减少癌细胞向周围释放各种酶，具有抑制癌细胞的转移、扩散的能力。
壳寡糖中的葡萄糖胺对癌毒素产生抑制作用，可使癌症病人增加食欲、增强体质。
呵护免疫力是个长期工程，只有坚持才能充分发挥效果。希望在新年的开始，你就能为免疫力充满电，让它带给你一整年的健康。
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