年的春节，一场新冠疫情的突袭，打乱了很多人的生活节奏。
武汉封城，全国人民开始居家。
大年初三，我和老公匆匆从东北赶回长沙。
好巧不巧，一回来，我的体温就飙到了38度。
扁桃体发炎，反复高烧。特殊时期，医院。只能在家靠吃药和喝水硬撑了。
三天后，烧终于退了。
接下来的时间，我一直呆在家里，门也不曾出过。
老公承担了出门的任务，每次回家，还让我离远点。
用他的话就是，我这种免疫力差的人，一定要多加小心。
这两年，我的身体总是小毛病不断，看过不少医生，归根结底，就是免疫力低下。
同样的外界状况，别人没事，我就犯病了。医生说，这是身体在对我提出抗议。
随着疫情的发展，每天感染的人数都在上升。这时候，免疫力成了一个频频被提到的词。
医院感染科主任张文宏表示，针对新冠病毒，没有特效药，最有效的药物是人的免疫力。
什么是免疫力呢？
免疫力就是人体对外来的细菌、病毒等侵入物起到防御作用的自我保护机制。免疫力强的人不容易生病。
免疫力对于人的身体健康来说，其重要性不言而喻，那么我们要怎么做才能增强自身的免疫力呢。
以下三点，是你必须要知道的。
第一不熬夜
莎士比亚在《麦克白》中有写到：一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。
而我们现在的年轻人却在叫嚣：熬最晚的夜，敷最贵的面膜！
结果呢，就是近年来因熬夜猝死的案例频发。
年，天涯副主编在去上班的地铁上猝死，前一晚他赶了一个通宵的稿子，年仅34岁；
年，一名快递小哥在电梯内倒下，猝死，据说经常每天只睡4、5个小时，这位快递小哥年仅21岁；
年，湖南的杨先生因熬夜看世界杯猝死，年仅28岁。
相信这些案例大家都看到过很多很多。
中国现在每年因熬夜死亡的人数达到55万。
从中医理论来讲，晚上超过11点还不睡就已经算熬夜了。保证每晚10点准备睡觉，11点以前入睡，健康就能得到保证。
曾经有个老中医跟我说过，每晚10点睡觉，相当于进补了一副药。
合理规划时间，改掉熬夜的坏毛病，早睡早起，就是增强人体免疫力的第一步。
第二运动
18世纪法国著名医生蒂素说：运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
增强免疫力的第二步，就是运动。
现代人生活质量越来越高，吃得很好，但身体素质却没有越来越好。
除了前面说的熬夜的原因，还有一点就是很多人不愿意运动。
能躺着就不坐着，能坐着就不站着。
亚健康的人越来越多，肥胖人群逐年增加，高血脂、糖尿病、脑中风等患者也呈年轻化趋势。
要摆脱这一状况，运动是关键。
适度的运动能增强心肺功能、改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，能够降血糖、降血脂，能够减肥。
运动可以提高生活质量，延长寿命。
所幸，慢慢地，越来越多的人意识到了这一点。健身房的人多了，公园夜跑的人也多了。
坚持运动，管住嘴，迈开腿，身体才会健康。
第三杜绝不良情绪
胡夫兰德曾说过：一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的是不利的情绪。
大家仔细想想，那些得了重病的人，在脾气性格上是不是总是会有这么一些特征。
有的人脾气特别大，动不动就生气，激动起来，脸红脖子粗。
有的人，经常生闷气，有什么不开心的都闷在心里。被人欺负了，也是独自默默忍受。
还有的人，天天忧心忡忡，不是担心这个就是担心那个，天天精神紧绷，就没有过放松的时候。
《皇帝内经》里有写：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。
这些不良情绪会损伤我们的免疫系统，降低身体抵抗力，从而容易生病，甚至是大病。
人生不过匆匆百十年，除了生死，都是小事。心胸开阔一点，凡事看淡一点，调节好自己的情绪。保持一个良好的心态，方能健康长寿。
不熬夜，多运动，杜绝不良情绪。做到以上三点，一定能增强我们的免疫力，拥有一个健康的身体。身体是革命的本钱，身体好，才有未来。