初春已至，春暖花开，
繁花似锦觅安宁......
可是春天的美好，
并不能阻止我们的内火上涌......
春季为何易上火？
从中医上来讲,上火是因为人们积蓄了一个冬天的阳气,随着气候转暖,向外发散。尤其是在雨水节气里,阳气升发正当时,如果阳气过多,就会造成热邪外攻,而如果阳气骤升,则会造成内外两阳碰撞,引起内热,产生肝火,从身体症状上来看,就是口干、口苦,咽喉干痒,头晕,心烦,便秘尿赤等。
那如何才能做到预防春季上火，
为自己的身体“清热解毒”呢？
今天，小编就为大家带来四大绝招，
让你的身体，在这个春季“风调雨顺”。
1
调养精神，适当“春捂”
01
心胸要开阔、乐观
春季，万物复苏，春回大地，人体阳气也随之上升，这个时候，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，多到户外散步，舒展身体，无思无虑，身心才能得以修养，神清气爽。
02
换装不可骤减
初春气温变化较大，天气乍暖还寒。由于人体腠理开始变得疏松，对寒冷的抵抗能力有所减弱，衣服骤减会让身体之阳气泄露，导致机体阴阳失衡或易引起呼吸道感染，而出现“上火”。适当的“春捂”还是有必要的。
03
要夜卧早起，克服倦懒思眠状态
春天，一定不要熬夜，要做到夜卧早起，使自己的精神情趣与大自然相适应，即天人相应，力求身心合一，精力充沛。
2
合理饮食、清淡为宜
01
清热消痰吃青萝卜
萝卜有清热消痰的作用,对于气郁上火有明显的效果,尤其是青萝卜。红皮白心的萝卜也可以,萝卜可以生吃,有很好的通气理顺的效果,如果不太适应萝卜的辛辣口感,也可以选择用萝卜做成汤,味道就会比较甘美了。
02
多食新鲜蔬菜，补充足量维生素
嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多的主要原因是蔬菜吃得少,维生素B2摄入量不足,应多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜,因为水果主要含维生素C而不是维生素B2。
03
烹调食物一定要清淡少盐
高盐的膳食会让我们感到口干舌燥，如果再不能及时补充水分，就会使体内生理机能出现失衡。
3
平心静气泡杯花茶
?春季可以适量地喝一些花茶，比如：茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶、金银花茶等，这些花茶可以帮助舒缓压力、清热解火。
?玫瑰非常漂亮,不仅看起来赏心悦目,而且玫瑰花瓣的顺气凝神效果也非常好。在平时喝水的时候,可以泡几片玫瑰花瓣,呼吸玫瑰的香气也可以帮助我们平心静气。
4
运动要循序渐进，不能剧烈
春季乍暖乍寒，不适合剧烈运动，应以节奏缓的运动为主，比如放风筝、慢跑、散步、打太极拳等，避免过度运动造成津液损耗，阳气损伤，出现“上火”。
End
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本文编辑：佚名
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