中医养生的方法非常多，但是在日常生活中中医养生主要可以分为以下12点。
1、睡醒后赖床三分钟
在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。
2、刷牙持续三分钟
刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。
3、水沸后再烧三分钟
通过氯化处理的自来水，但是在这些处理过的自来水中，还有很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
实验证明，这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准。
4、吃热喝凉间隔三分钟
吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔三分钟以上。
5、开水泡茶三分钟
人人都会喝茶，但冲泡未必得法。建议最好将茶水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，最佳水温是70℃～80℃，这样泡出来的茶水，色、香、味俱佳。
这是由于茶叶长期浸泡在高温的水肿，茶叶中的茶多酚和单宁等多种物质就会大量的流动到水中，导致茶水颜色浓重，味道也越苦涩。
同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶三分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。
6、滴眼药水后按压内眼角三分钟
很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为，人的五官是相通的，眼药水会从鼻泪管流入鼻腔再流到口腔，滴完眼药水后最好轻轻闭眼，用食指压住内眼角三分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。
7、生气不超过三分钟
人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。
人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过三分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。
8、如厕不超过三分钟
排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在三分钟以内。
9、运动间歇3分钟
很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。
美国堪萨斯大学科学家研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。
10、少虑多笑
太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子。焦虑挂在每个人的脸上。为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次，成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。
如果每天都如此，一年可以减轻至少1.8公斤的体重。任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容，让笑容如阳光般照亮生活，同时也“温暖”心脏。
11、少欲多施
平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等。小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。
另外，好吃的东西不要自己独享，分点给别人，不但与他人分享美味，一方面也控制了自己的热量摄入;别犯懒让同事帮你带饭捎东西，离开座位，自己跑一趟，看看可以为别人顺手做些什么。这样一来，不仅能活动筋骨，防止肥肉上身，还赚了个好人缘。
12、少言多行
健康计划不能只是口上说说，动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如利用这些时间行动起来吧!不然的话，你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。
要健康，专家建议您家里常备“贻好”
贻好速溶抗菌剂：经科学论证对人体无毒副作用，是千家万户必备的常用产品。专家和广大消费者（病人）在家中自愿口服、外用出现奇效，上千万例疾病在短期内治愈，是最有效、最快捷、最安全、最方便、最彻底、最廉价、无痛苦、集美容、保养、治病于一体的“神奇臭氧抗菌剂”。
贻好速溶抗菌剂针对各种疾病使用方法技巧：
1、中耳炎：先用棉签将患处清理，无脓血、无水后，然后滴入贻好产品2-3滴，用棉球或卫生纸球塞耳道密封侧卧30分钟以上，一日2-3次，一周左右治愈。2、青春痘：有浓疮的先挤掉浓疮，清洗擦干，没浓疮的清洗擦干后即抹贻好，用保鲜膜盖上密封30分钟，一日2-3次，2-3天见效果，直至治愈。3、牙痛：因炎症引起的牙痛，将棉签滴上两滴贻好后直接放到牙痛部位，闭嘴20分钟一日2-3次，快则2个小时见奇效，慢则1-2天有效果（假牙免用）。4、口腔溃疡：用棉签粘贻好直接涂抹于患处，一日3-4次，快则2个小时见奇效，慢则3天左右。5、痔疮：对内痔治疗，患者排大便后取跪卧位，清洗肛门，涂抹贻好，将贻好或香阁清悠注入肛门（直肠）内。对外痔治疗时，使用前先排便，然后用热盐水清洗，将水擦干，立即涂抹香阁清悠，盖上保鲜膜密封30分钟以上，一日2-3次，快则一周见效，慢则两周左右治愈。6、阴囊潮湿、妇女外阴瘙痒：将会阴部或阴囊处用热水（或热盐水）清洗，然后擦干水涂抹贻好，盖上保鲜膜密封30分钟以上，一天内见效，每天1-2次。一周内治好。7、脚气（湿疹）、烂脚丫：将脚用热水（或热盐水）浸泡清洗10分钟以上，将死皮（水疱）去掉，将脚擦干水，涂抹贻好，用保鲜膜密封30分钟以上。一日1-2次，3-4天治好。手脚皲裂、脚臭；热水浸泡擦干后即抹贻好，一日2-3次。鞋内滴贻好，密封30分钟，3-5天治愈。8、灰指甲：治疗灰指甲时先由专业修脚师削去硬壳，使用棉球白醋浸泡10分钟左右，将患处用刀片削去硬壳擦干，立即涂抹贻好，用保鲜膜将患处包扎30分钟以上，一日2次，一周左右长出健康新指甲。9、冻伤：将患处用热水浸泡20分钟后擦干即涂抹贻好，用保鲜膜包扎密封30分钟以上，一日2-3次，一周内见效果。10、鼻炎、鼻窦炎：每个鼻孔滴2-3滴，鼻外涂抹每天2-3次，每天口服贻好胶囊3次，每次2粒，30分钟内不能饮水，直到治愈。11、椎间盘突出、肩颈疼痛：用热毛巾热敷，打开汗毛孔，擦干即涂上贻好然后用保鲜膜包扎密封30分钟，一天2次，每天口服贻好胶囊3次，每次2粒，同时配合按摩疗效更佳，直到治愈。12、关节炎：首先在患处毛巾热敷至局部充血（防止烫伤），擦干水，将贻好涂抹，保鲜膜密封，包扎30分钟以上，每天2-3次，每天口服贻好胶囊3次，每次2粒，直到治愈。
13、骨关节病（股骨头坏死）：首先用毛巾热敷患处至局部充血（防止烫伤），擦干水，将贻好涂抹，保鲜膜密封，包扎30分钟以上，每天2-3次，同时，口服贻好胶囊，每次3粒，直到治愈。14、前列腺（增生）炎：一是在会阴部涂抹贻好，盖上保鲜膜密封30分钟，二是清洗肛门、擦干水、用香阁清悠或贻好胶囊注入肛门（直肠内），每天3-4次，口服贻好胶囊，每天3次，每次2-3粒，直至治愈。15、美容：脸部色斑、痤疮、消除眼袋、面部皱纹等：一是每天睡前用香阁清悠1支注入阴道，防止交叉感染；保养卵巢，促进荷尔蒙分泌，调节内分泌紊乱，促进夫妻性生活和谐的作用；二是脸上患处用毛巾热敷充血，擦干，将贻好涂抹，用保鲜膜密封（鼻、眼部留洞）30分钟，每天3次直到治愈。16、疤痕：患处用淡盐水毛巾热敷皮肤充血（防止烫伤），擦干水，将贻好涂抹，用保鲜膜密封30分钟以上，每天3次，直到疤痕消散。近期疤痕1-3个月左右消散，远期疤痕疗效差一些。17、支气管哮喘（慢支炎）：臭氧能帮助肺将体内代谢产物或有害物质从肺泡中清除出去，吸入臭氧可以杀灭肺中的细菌和病毒，对各种肺部感染有治疗作用。哮喘发作时，将贻好滴入双鼻孔，每侧滴入2-3滴（取仰卧位），或者用贻好滴入电子烟内吸入，疗效显著，直到治愈。18、久治不愈的溃疡：先将淡盐水或双氧水冲洗溃疡，祛除腐肉，擦干水，涂上贻好数滴，保鲜膜盖上包扎密封30分钟以上，每天1-3次，10天左右治愈。19、糖尿病：臭氧具有和胰岛素相似的作用，能加速体内糖代谢。促进体内糖的转化，同时避免蛋白质的脂肪过度的消耗。糖尿病、饭前30分钟，口服贻好胶囊每次2-3粒，每天3次，直到治愈。糖尿病并发溃疡操作方法同上述18久治不愈的溃疡。20、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、肠炎、菌痢、阑尾炎等：每天空腹或饭前30分钟口服贻好胶囊，每次2粒，每天3次，外用贻好在疼痛处涂抹，保鲜膜密封30分钟以上，直到治愈。21、治疗乙肝病、脂肪肝、肝硬化：臭氧可帮助肝脏分解毒素杀灭病毒及废物，修复细胞。每天饭前30分钟口服贻好胶囊，每次2-3粒，每天3次。在治疗期中配合肝区热敷后涂抹贻好，盖保鲜膜密封30分钟以上，同时配合理疗，效果更佳。医院检测乙肝指标，治疗中期和康复期检测配合观察临床疗效。坚持吃素食，纠正酸性体质，直到治愈。肝硬化（腹水），按上述治疗方法和口服用量治疗，疗效更佳，能延年益寿。22、不孕症（炎症性）：一是将香阁清悠注入阴道内，操作方法与治疗阴道炎相同，二是将贻好涂抹下腹关元穴以下，盖上保鲜膜密封30分钟以上，疗效更佳。23、痛风：疼痛处热敷充血（防止烫伤），涂抹贻好，盖上保鲜膜包扎密封30分钟以上，每天2-3次。同时口服贻好胶囊，每日3次，每次2-3粒，逐步加量，疗效更佳，直至治愈。24、感冒、发烧、咳嗽，并发扁桃体炎、咽喉炎、肺炎、肺结核、小儿白喉等：臭氧对呼吸道感染的各种细菌和病毒均有杀灭作用。一是感冒、发烧、咳嗽用贻好滴入双鼻孔各2-3滴，二是口服贻好胶囊每次2粒，每天3次，3-6天治愈。并发扁桃体炎和咽喉炎，将贻好直接滴入扁桃体上或咽喉部，每天3次，疗效更佳。治愈小儿白喉：张大嘴将贻好滴入白喉病灶上，每日3-4次，直到治愈。肺炎、肺结核治疗，每天饭前30分钟口服贻好胶囊3次，每次2-3粒，和双鼻孔滴入贻好，吸入结合治疗，直到治愈。
25、腮腺炎：患处用热毛巾（热水袋）热敷局部充血，擦干水、涂抹贻好用保鲜膜盖上密封30分钟以上，每天3-4次，同时口服贻好胶囊每天3次，每次2粒，疗效更佳，3-5天治愈。26、体癣、牛皮癣：患处用淡盐水毛巾热敷充血，涂抹贻好用保鲜膜密封30分钟以上，每天3次，直到治愈。27、治疗眼部白内障和角膜炎：用贻好滴入患眼1滴，紧闭眼或眼皮周围涂抹贻好用保鲜膜盖上密封20分钟以上，每天2-3次，直到治愈。28、治疗下肢静脉曲张和脉管炎：局部用淡盐水毛巾热敷（防止烫伤），擦干水，用贻好涂抹，保鲜膜密封包扎30分钟以上，每天3-4次，配合局部按摩直到治愈。29、腋臭：将贻好滴到双侧腋下涂抹，紧闭双上肢30分钟以上，每天3-4次，直至治愈。30、乳腺小叶增生：对患处热敷后涂抹贻好盖上保鲜膜包扎密封30分钟以上，每天3次，直到治愈。31、脓肿疮、臃肿疮等各种疮：一是对脓肿首先切开排脓，用双氧水清洗祛除腐肉，擦干水，注入贻好适量，盖上保鲜膜包扎密封30分钟以上，一天一次，10天左右治愈。二是各种疮，用贻好涂抹患处，用保鲜膜包扎密封30分钟以上，直到治愈。32、尖锐湿疣、病毒性疱疹、会阴部瘙痒等：先用淡盐水清洗患处，擦干水，涂抹贻好盖上保鲜膜包扎密封30分钟以上，每天2-3次（男性阴茎感染尖锐湿疣、病毒性疱疹涂抹贻好用保鲜膜或避孕套密封），如有红肿、过敏好转反应，暂停贻好，可用皮炎平涂抹，一周左右治愈。贻好33、烧伤、烫伤：首先用淡盐水清洗患处，祛除腐肉，擦干水后，涂抹贻好盖上保鲜膜包扎密封30分钟以上，每天1-2次，10天左右治愈。34、臭氧具有较好的辅助抗癌作用：研究发现，癌症发展的关键前提是细胞水平上的“缺氧”，也就是说肿瘤细胞具有“厌氧性”。臭氧治疗能在癌症发生部位提供足量的氧，能抑制癌细胞组织的生长。二是致癌的物质是“病毒”，臭氧能诱导免疫系统抑制这些病毒的生长。同时臭氧能增加肿瘤坏死因子等产物，促进机体抗感染。如果癌症病人采取综合治疗，每天空腹口服贻好胶囊，每次3-4粒，每天3-4次，癌症部位热敷后及时涂抹贻好，用保鲜膜密封30分钟以上，每天3-4次。并坚持吃素食，纠正酸性体质（因癌细胞只能在酸性体质温床中繁殖生长），解除精神压力，保持良好的心态和合理的运动、充足的睡眠，疗效更佳，延年益寿。35、臭氧能治疗高血压、中风瘫痪：臭氧能改变血液的结构及在动脉和静脉中的流动方式，增加红细胞的弹性，提高血液通过毛细血管的能力，并增加心脏以及其他组织的氧气供给；臭氧能改变血液中血小板的聚合方式，在有血栓的地方生成的过氧化物能改变血栓的发展，使血栓解体；臭氧能氧化并除去粘附在血管壁上的“色斑等脂肪物质”，并能增加血管弹性。治疗高血压病人，每天在空腹时口服2-3粒贻好胶囊，、每天3次。中风瘫痪者，空腹口服贻好胶囊，每次3粒以上（重症可加大剂量），每日3次，配合理疗按摩，疼痛部位电疗或热水袋加温皮肤发热后，及时将贻好涂抹，加保鲜膜密封30分钟以上，疗效更佳。
注意事项：
1、贻好速溶抗菌剂在18分钟左右自动还原成氧气。因此，在治疗上述疾病时，一定要在患处擦干水（绝不能与水混合使用），同时要密封包扎30分钟以上疗效更佳(有明显伤口，溃烂不建议用密封包扎)。对口服贻好胶囊治病的，要在空腹或饭前30分钟口服，，否则影响疗效。2、贻好胶囊制作：将空心胶囊壳拉开后，将贻好滴满后盖上胶囊壳及时口服。
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本文编辑：佚名
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