黄甡河南中医药大学一附院儿科医生、著名育儿专家，中华中医药学会外治分会常务委员，全国名老中医学术经验继承人。
黄甡老师总结的小儿健康饮食守则：
多吃米面，少吃肉蛋；
多吃蔬菜，少喝牛奶；
要想身体好，睡前不吃饱；
不吃压床饭，不喝压床奶。
来源：家有小宝（ID：jiaoyouxiaobao）
大医院，可能都会遇到中医医院这样的景象：
等待就诊的患儿家长将门口围得水泄不通，有凌晨三四点就来排号的。曾经，黄甡老师坐半天诊，就看了一百多个小患者，一直到晚上10点。“不是心疼这些孩子，能这么拼命吗?”黄甡说，作为一名儿科医生，他早已累得筋疲力尽，已经多病缠身。
面对每日潮水般的患儿，黄甡开始想，现在的孩子怎么啦?为什么抵抗力这么差。“经过长期的临床观察，我发现诸多孩子生病的原因，有社会大环境的因素，也有儿科医生的不当之处，但更多的原因，是在家长。”黄甡不客气地说。也许，很多年轻爸妈感到冤枉啊，今天本文将黄甡师的育儿知识梳理出来，希望让更多人早日认识到育儿误区。
误区一：母乳喂养妈妈就需大补
如今，只要妈妈们一开始母乳喂养，就开始进入大补模式，今天猪蹄汤明天排骨汤。这样让婴儿根本消化不了。
那如何保证母乳量呢?黄甡说，按需哺乳是母乳喂养成功简单的最好的方法，既不纠结哺乳的次数，也不纠结两次哺乳之间时间和每次哺乳的量，宝宝想吃就喂，通过频繁吸吮，及时排空乳汁，不仅缓解胀奶，也促进乳汁分泌。
前2-3个月还可以考虑追奶，除了白天勤吮吸，还要适当增加夜间的哺乳。因为夜间是催乳素的分泌高峰期，所以夜间哺乳对维持母乳量有特别的帮助。
误区二：增强体质就要多吃肉
黄甡说，家长们为了不让孩子输在起跑线，听说什么有营养，花多少钱也舍得，医生也建议孩子多吃肉蛋奶，可为什么现在孩子体质越来越差?在黄甡看来，这其实是个误区。他说，专家早有研究，肉食动物的牙齿都很尖锐，而草食动物的牙齿却较平齐，人类本身就属于草食动物。
他举例说，许多植物在自然界中长得油绿油绿的，也没有人去培土、施肥、浇水，而一旦把它移植到家中，人们精心地予以浇灌、施肥，都没有在自然界那种风姿。
“现代城市里的孩子，就像温室里的花朵，弱不禁风，他需要的不是补充多少营养，他需要的是大自然的阳光雨露、需要运动!!!!”黄甡说，人一运动，筋骨松开，肌肉松解，脾胃运化，营养才能吸收，运动就等于松土。他认为，多吃青菜五谷粗粮才有益人体健康，每周给孩子吃两到三次肉蛋奶就足够了。
误区三：补充维生素多吃水果
黄甡说，适量吃水果确实有益健康，但过量则相反。他说，水果含糖量较高，吃多易使宝宝产生饱腹感，影响正餐摄取营养。而且水果生湿伤脾，脾胃虚寒者不宜多吃水果。而一方水土养一方人，最好是本地人吃本地应季水果。
他还补充说，水果容易生湿气，天气潮湿了东西容易沤，人身体湿气重了也容易出问题，比如口腔溃疡就是被湿气沤的。
误区四：果汁饮料也能当水喝
天热，妈妈们喜欢给孩子冲菊花晶水。黄甡说，不管是板蓝根，还是夏桑菊，是药就有三分毒，而且伤脾，更让孩子嘴刁不喝白开水。而饮料在黄甡眼里更是没有一点好处。
他说为什么喝饮料的孩子体格发育呈两极分化，要么消瘦，要么肥胖。原因是饮料中的糖含量过高，对于食欲不旺盛的孩子，糖的摄入过多影响控制饥饿与饱食的中枢，食欲不佳，长期下去，必然造成蛋白质、维生素、矿物质、微量元素摄入不足，影响身体发育。
而对于食欲旺盛的儿童，除正餐外，又从饮料中获得许多能量，造成能量摄入过多，便会以脂肪形式储存起来，结果导致肥胖。最好的水就是白开水。
黄甡老师看病总结的顺口溜与大伙儿分享：
多吃米面，少吃肉蛋。
多吃蔬菜，少喝牛奶。
要想身体好，睡前不吃饱。
不吃压床饭。不喝压床奶。
误区五：羊奶粉就是贵来就是好
黄甡说，进口奶粉都是根据欧美人的体质标准制定的，并不适合咱中国人。那到底孩子喝啥好?黄甡说，母乳喂养时，其实不用添加奶粉，等孩子断奶后，正常均衡的饮食也完全可以补充营养。
他说，有的孩子老是出现过敏性肠炎，根源就是奶的问题。“小羊羔一到断奶的时候，想再喝奶，老羊都会一脚踹开它，为啥，这就是大自然的规律。”黄甡说。同时他还提醒，妈妈不仅要做到饮食有节，更应控制情绪，大悲大喜、大热大寒后哺乳，都会影响孩子体质。
平时吃饭时，应当以主食为主，多吃米、面食等
什么是主食，说白了就是主要的食物。什么是副食?说白了就是配着当点缀作用的食物。咱们到餐馆吃饭，人家会问，要什么主食?其实主食就是面条、米饭之类的。为啥肉、鱼等不归到主食而归到副食里?但是，咱们现在生活条件好了，把主副食都弄反了，到饭店吃饭的时候，总是先把副食点一桌子，最后再上一小碗主食。所以人才会越吃越胖。
因此，咱们平时吃饭的时候，应当以主食为主。多吃米、面食，肉啊、鱼啊什么的夹几口尝尝就成了。小孩子亦是如此，把副食当主食，孩子吃多了肯定就会积食，积食了就容易生内热，有了内热就容易外感风寒引起感冒发烧咳嗽，积食了就容易不吃饭导致偏食厌食营养不良，等等。
食疗方：这俩方子利小儿脾胃。小儿脾常不足，风寒之邪如果直中脾胃或者由于不注意饮食卫生而受湿浊之邪，就会发生腹泻疾病。从中医的角度来看，小儿发病与否与其脾胃功能密切相关。
进入秋冬时节可以适当煲些山楂、麦芽、谷芽、扁豆、山药、鸭肾等调理脾胃的汤水或粥水，或者找中医师望闻问切后，根据患儿偏寒或偏热而添加陈皮、北芪、党参等或麦冬、薏米等煲汤或煲粥，以增强小儿脾胃功能，提高免疫力从而预防腹泻疾病。以下列出几款吃法供参考：
山药莲子粥：每天取适量的新鲜山药(50克左右)和莲子(20~30克)给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。对不到1岁的小儿，山药和莲子要尽量碾碎。干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。
丁香降气粥：将丁香择净，水煎取汁，加大米煮粥，待沸时调入红糖、姜末等，煮至粥熟即成，或将丁香1克，研为细末，待粥沸时与姜末、红糖同入粥中，煮至粥熟服食，每日1剂，连续3-5天。主治温中降逆，温肾助阳。适用于胃寒呕吐，呃逆食少，腹痛腹泻，阳萎阴冷，寒湿带下等。
有问必答
1、关于便秘
问：小女孩5岁半，长期大便干结，3-4天拉一次，请黄大夫帮忙看看如何调理？
答：吃饭要清淡。少吃零食。多吃蔬菜少吃肉。要还是不好，就要吃中药了。
2、关于睡觉时鼻子呼噜呼噜不通畅
问：宝宝9个半月，感冒后一周后，鼻子不流鼻涕，但睡觉时鼻子呼噜呼噜不通畅，是鼻炎吗？怎么调理？
答：不是鼻炎。也不用吃药。可以去正规小儿推拿地方推拿一下。
3、关于疫苗
问：宝宝8个月时打了乙脑活性疫苗，当天打，下午低烧，那下次打还是不打这个针了？宝宝能吃面条吗？自己擀的好，还是买的好？
答：防疫针该打还得打。面条自己做就行。
4、关于消化不好
问：宝宝1岁3个月，经常拉肚子，身体偏瘦，吃什么都是总是消化不好，现在体重为20斤，饭量倒是挺大的，吃的也挺多的，就是吸收和消化不好，该怎么办？
答：消化不好就别吃那么多不容易消化的。多吃一些容易消化的东西，慢慢就好了。
5、关于头发少与缺钙
问：婴儿8个月，头上有一圈不长头发，同时胸肋有些高，是否缺钙？大便干结如何调理？
答：多晒太阳吧，本来大便就干。再补钙的话，就会更干。
6、关于反复咳嗽
问：小宝6个月时得过肺炎，好了以后反复咳嗽，啖子老是呼呼的。
答：肺底部有老底子没好彻底。等好一些了得把体质养起来。
7、关于过敏性体质
问：女儿七岁，感冒不发烧，老是爱眼珠痛，外眼角经常发红，外眼睛皮肤发红，爱打嗝是咋回事？
答：这孩子应该是过敏性体质。中医说，湿热体质。目外呲也属于肺。养老肺气，就啥都没事。
8、关于吃奶粉的问题
问：女儿1岁1个月，吃的是母乳，想断奶，不喝奶粉，饭量小，体重18斤，身高73厘米。我们该怎么办啊？
答：慢慢从辅食开始添。民族五千年都没有吃过奶粉。不也没有灭绝。断了奶，慢慢都喝奶粉了。
9、关于扁桃体发炎
问：快四岁了，经常扁桃体发炎，怎么办？
答：晚上别喝奶。注意多吃青菜，别让大便干。肺与大肠相表里。底气不通，火都不下。
10、关于幼儿急疹的判断
问：这都两天了，孩子病毒性发烧，医院拿药，吃了上午不烧了，下午就烧到39℃。医生说血象低。
答：要出幼儿急疹。
11、关于积食
问：我们小宝11个月，五天前积食发烧拉肚子。吃益生菌和胃蛋白酶好转。目前只吃奶，米粥少量，便便一天一次，稀糊状，但是格外酸臭，需要注意点什么？
答：酸臭都是消化不良，有积食。少喝奶，晚上不喝。
12、关于出汗
问：我家宝宝十个月，头上特别爱出汗，怎么样可以调理一下？
答：如果只是头上出汗，问题不大。如果特别厉害的话，考虑一下是不是缺钙了。
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